Net visuotinė sveikatos skatinimas šiandien negali sumažinti rūkančių žmonių skaičiaus. Tačiau dauguma jų visiškai nežino, kad rūko ne pagal taisykles, tuo pakenkdami sau. Neteisingas rūkymas kenkia organizmui.
Atrodo, kokie sunkumai gali kilti rūkant?
Tiesiog paimkite cigaretę, uždegite ją, laikykite lūpose ir įkvėpkite. Tačiau iš tikrųjų viskas yra kiek sudėtingiau, rūkymo procese taip pat yra keletas taisyklių ir ypatybių, į kurias reikėtų atsižvelgti. Jei jų laikysitės, galite šiek tiek sumažinti savo kūno žalą. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip tinkamai laikyti ir surūkyti cigaretę.
Ką daryti pirmiausia?
Yra vienas paprastas judesys, kuris įvyksta žmonėms, kurie ilgai rūkė. Prieš užsidegdami cigaretę jie arba atsitrenkė į pakelį ant delno, arba lengvai trenkė į stalą, kad supurtytų turinį. Išimdami iš pakelio, jie daro tą patį judesį su cigarete. Iš išorės tai gali atrodyti kaip koks privalomas ritualas ar koks nors nervingas įprotis. Bet jei paklausite rūkaliaus, kodėl jis tai daro, pastebėsite, kad tokiu būdu jis susilpnina tabaką, atlaisvindamas jį. Šios manipuliacijos rezultatas yra tai, kad cigaretę lengviau rūkyti, ji trunka ilgiau ir nebus tokia stipri.
Kitas žingsnis - išsiaiškinti, kaip tinkamai laikyti cigaretę. Norėdami tai padaryti, turite išspausti jį prie dviejų pirštų pagrindo. Geriausia įspausti tarp indekso ir vidurio. Tada nuleiskite cigaretę žemyn.
Yra žinoma, kad dauguma rūkančių vyrų labiau linkę žnypliuoti cigaretes smiliumi ir nykščiais, taip slėpdami rūkančią gobę nuo kitų.
Norėdami nuslėpti savo blogą įprotį, cigaretę turite laikyti vienodai, bet tuo pačiu metu sulenkite pirštus delno link. Dėl to galite padaryti cigaretę mažiau matomą rankoje.
Dabar uždekime cigaretę. Tai galima padaryti naudojant degtukus ar žiebtuvėlį. Cigaretę reikia užveržti tarp lūpų, o ugnį pakelti į priešingą pusę. Šiuo metu jūs turite pradėti per jį traukti orą. Kaip ir geriant skysčius per šiaudelį, šie veiksmai yra šiek tiek panašūs vienas į kitą. Kai uždegsite ugnį, palaukite, kol cigaretė pradės degti pati. To nelaukiant, jis tiesiog užges, todėl reikia suteikti galimybę įsiliepsnoti. Rūkymo procesas cigaretėje turėtų būti vienodas.
Dažni rūkymo būdai
Kaip tinkamai rūkyti ir laikyti cigaretę? Yra daugybė skirtingų būdų. Pasidalinsime su jumis tais, kurie naudojami dažniau nei kiti.
- Turėtumėte pradėti nuo to: laikykite cigaretę tarp lūpų. Laikykite pirštais, padegite ir įkvėpkite dūmų. Neturėtumėte to daryti per griežtai, kitaip gausite blogą kosulį.
- Norėdami paragauti tabako, keletą sekundžių turite laikyti dūmus burnoje, kad jie atvėstų.
- Tada dūmai turi būti iškvėpti iš burnos. Tai turėtų būti daroma šiek tiek suspaustomis lūpomis, kaip bučinyje.
- Visas rūkymo procesas turėtų tęstis tol, kol atstumas nuo filtro iki rūkančio tabako bus pusė centimetro.
- Nepamirškite nupurtyti pelenų. Tai turėtų būti daroma kas antrą ar trečią pūtimą. Pelenus reikia nusikratyti laikant cigaretę nykščiu ir viduriniu pirštu, rodomuoju pirštu beldžiant arčiau jos smilkstančio krašto.
Prancūziškas rūkymo būdas taip pat paplitęs tarp rūkalių. Tai susideda iš to, kad įkvėpus dūmai iškvepiami per burną, o po to vėl reikia įkvėpti per nosį.
Be to, yra ir žinomas metodas, kuris skiriasi tuo, kad dūmai iškvepiami per nosį. Pavyzdžiui, atsitinka taip, kad žmogus nerūko ir tiesiogine to žodžio prasme iškart iškvėpia dūmus neįkvėpdamas jų į plaučius ar nelaikydamas burnoje. Taigi, jis vos pasiekia plaučius.
Jei patekote į žalingų įpročių, ypač rūkymo, spąstus, turite išmokti ne tik paties proceso, bet ir elgesio taisyklių, kai norite rūkyti.
Asmuo, kuris domisi, kaip pradėti rūkyti, proceso metu aiškiai atrodys nepatogus. Norint išgauti estetinę išvaizdą, reikia stengtis laikytis lygių judesių traukiant, o ne kosėti.
Kas yra rūkymo etiketas ir koks jis yra?
Jūs išmokote taisyklingai rūkyti ir laikyti cigaretę, tačiau to nepakanka, taip pat svarbu sužinoti apie neformalų rūkančiųjų etiketą.
Jį sudaro šios taisyklės:
- Jei baigėte rūkyti cigaretę, ji turi būti visiškai užgesinta.
- Prieš užsidegdami cigaretę vakarėlyje ar svetimame automobilyje, turėtumėte paprašyti šios nuosavybės savininko ar vairuotojo leidimo.
- Manoma, kad moteris labai rūko eidama. Vyrams tai priimtina.
- Nėra įprasta kalbėtis su cigarete dantyse, pūsti dūmus prieš savo pašnekovą ar kitų žmonių apsuptyje.
- Jei nebaigėte rūkyti ir įdėjote cigaretę į peleninę, ji užgęsta, neturėtumėte jos vėl užkurti.
- Rūkydami cigaretę patalpoje, neturėtumėte purtyti pelenų ant grindų. Norėdami tai padaryti, turite naudoti peleninę.
- Jei moteris nusprendžia surūkyti cigaretę dalyvaujant priešingos lyties atstovui, vyras turi atnešti šviesą į cigaretę.
- Jei kas nors paprašys jūsų surūkyti cigaretę, turėtumėte žinoti, kad tai yra etiketo pažeidimas, ir jūs galite tai padaryti tik kraštutiniais atvejais.
Ką reikia žinoti apie rūkymą?
- Niekada nerūkykite vietose, kur yra degių medžiagų.
- Rūkymas nevalgius gali sukelti pykinimą.
- Rūkymas gali sukelti nėščių moterų persileidimą.
- Nikotinas išprovokuoja opų, žarnyno kolito atsiradimą ir paūmėjimą bei kitų virškinamojo trakto problemų atsiradimą.
- Nikotino nuodai, atsirandantys dėl dūmų, dažnai paveikia plaučius, gerklas, stemplę ir kitus organus, sukeldami vėžį.
- Antriniai rūkymai yra tokie pat pavojingi sveikatai, kaip ir aktyvus rūkymas, ypač žmonėms, turintiems astmos ir širdies problemų.
- Vyro ir moters reprodukcinė funkcija tiesiogiai priklauso nuo rūkymo.
- Lovoje neturėtumėte rūkyti, nes ugnis nuo rūkstančios cigaretės gali pataikyti į audinį ir sukelti ugnį.
- Pradedantiesiems gali pasireikšti apsinuodijimo nikotinu simptomai. Iki to momento, kai kūnas pripras prie blogo įpročio, simptomai gali pasireikšti pykinimu, galvos svaigimu ir vėmimu.
Apibendrinant
Šiame straipsnyje mes išsamiai išnagrinėjome, kaip laikyti cigaretę ir kaip ją rūkyti. Ar tampate priklausomas nuo šio blogo įpročio, spręskite patys. Prieš pradėdami rūkyti, turėtumėte žinoti apie visas galimas pasekmes sveikatai ir riziką organizmui, kuriuos gali sukelti rūkymas jūsų ir jūsų artimųjų atžvilgiu.